Cómo gestionar el ritmo para un doblete Boston-Londres

A menudo estamos obsesionados con ir más rápido, pero a veces gestionar el ritmo significa reducir la velocidad. Así es como un usuario de ENGO se ha preparado para correr dos maratones seguidos, en Boston y Londres, sin lesionarse. La siguiente entrevista se realizó por correo electrónico.

¿Quién eres y a qué te dedicas?

Me llamo Mouli Ramani y tengo 53 años. Soy el director general de una empresa biotecnológica franco-estadounidense, Aviwell SAS.

¿Cómo empezaste a correr maratones?

Es una historia interesante. En 2008, un amigo necesitaba un sustituto de última hora para completar su equipo de carrera de 12 personas, y me ofrecí voluntario. No sabía que se trataba de la famosa carrera Reach-the-Beach (RTB), en la que los equipos corren 200 millas en 24 horas con poco o ningún descanso. Fui uno de los corredores más lentos de ese equipo de élite, pero aun así quedé enganchado. Completé otras 10 RTB y corrí mi primer maratón el segundo cumpleaños de mi hija, en 2012, como recordatorio para mantenerme en forma y poder disfrutar de una vida larga y saludable con mis hijos.

¿Cuántas veces has corrido Boston?

Este será mi cuarto maratón de Boston.

¿Cuál es tu ritmo habitual? ¿Tu mejor resultado?

Normalmente termino la carrera en unas 4 horas. Mi mejor resultado fue en 2020, cuando lo corrí en 3:55.

¿Cuál es tu objetivo para 2023?

Al principio mi objetivo era terminar entre 3:30 y 3:45, pero por desgracia he tenido problemas de isquiotibiales y de gemelo durante toda la temporada. Por recomendación de mi entrenador y de mi quiropráctico (también un ávido corredor), necesito reducir drásticamente mi ritmo para evitar lesiones. Así que mi objetivo revisado es completar tanto Boston como Londres en la misma semana, con mi familia esperándome en la línea de meta y una gran sonrisa en la cara.

¿Cuánto tiempo dedicas normalmente al entrenamiento? ¿Alguna diferencia para 2023? ¿Cuál es tu horario habitual?

Normalmente corro entre 25 y 35 millas a la semana, entre 4 y 5 días a la semana. Pero, como mencioné antes, este año he tenido que reducir el kilometraje para evitar lesiones.

¿Sigues algún enfoque de entrenamiento en particular?

Soy un gran fan del método de entrenamiento Hanson, y el año que viene planeo volver a comprometerme con este excelente programa.

¿Cómo equilibras el trabajo y el entrenamiento?

Es difícil, y francamente, es la parte más dura de correr. La presión y los plazos pueden ser implacables en una pequeña empresa biotecnológica. Paradójicamente, es cuando las cosas están más estresantes que más disfruto de mis carreras. Me despeja la mente y puede cambiar mi perspectiva. Tampoco viene mal que no pueda contestar el teléfono mientras corro.

¿Cómo te ha ayudado ENGO en el entrenamiento hasta ahora?

Sinceramente, ha sido un cambio radical. Como ya comenté, he tenido que reducir mi ritmo para no agravar una lesión. La pantalla heads-up de ENGO y el feedback constante me impiden correr demasiado rápido (es decir, a mi ritmo normal sin lesión). Cualquier corredor de fondo te dirá que a veces es más difícil correr más despacio que al ritmo natural de uno. ¡Sin ENGO puede que hubiera tenido que dejar uno de mis dos maratones, o ambos!

¿Qué tipos de datos usas para entrenar? ¿Cuál es tu configuración de ENGO?

Suelo usar los datos de Apple, ya que me resulta más fácil de configurar. Uso dos pantallas:

La pantalla 1 muestra duración, distancia y ritmo.

La pantalla 2 muestra pulsaciones por minuto, distancia y ritmo.

Como nota adicional, ojalá pudiera meter los 4 datos en una sola pantalla.

La gran diferencia es que, cuando mi ritmo empieza a ser demasiado rápido, lo sé al instante. Esto es mucho mejor que con mi reloj.

¿Piensas correr la prueba con ENGO? ¿Vas a cambiar la configuración de alguna forma para el maratón real?

Sin duda alguna, correré con ENGO, ¡y no pienso cambiar absolutamente nada!

¿Algo más que deberíamos saber?

Corro Boston en apoyo de «Dream Big!», una maravillosa organización benéfica dedicada a proporcionar a niñas de familias con bajos ingresos equipamiento deportivo, uniformes, calzado deportivo, gastos de entrenamiento y, sobre todo… la oportunidad de participar en deportes y actividades físicas que contribuyen a su salud, educación y bienestar general. Es una gran organización benéfica y se agradece cualquier donación. Dream Big! es una organización benéfica calificada 501(c)3, EIN n.º: 27-2204294.

Haz clic aquí para saber más sobre Dream Big y donar a la campaña de recaudación de fondos de Mouli Ramani.