Wie man das Tempo für ein Boston-London-Doppel managt

Wir sind oft davon besessen, schneller zu werden, aber manchmal bedeutet Tempokontrolle, langsamer zu werden. So hat sich ein ENGO-Nutzer darauf vorbereitet, zwei Marathons hintereinander in Boston und London ohne Verletzung zu laufen. Das folgende Interview wurde per E-Mail geführt.

Wer bist du und was machst du beruflich?

Mein Name ist Mouli Ramani, und ich bin 53 Jahre jung. Ich bin CEO eines französisch-amerikanischen Biotech-Unternehmens, Aviwell SAS.

Wie hast du angefangen, Marathons zu laufen?

Das ist eine interessante Geschichte. 2008 brauchte ein Freund kurzfristig Ersatz, um sein 12-köpfiges Laufteam zu vervollständigen, und ich meldete mich freiwillig. Ich ahnte nicht, dass es sich um das berüchtigte Reach-the-Beach (RTB) Rennen handelte, bei dem Teams 200 Meilen in 24 Stunden mit kaum bis gar keinem Schlaf laufen! Ich gehörte zu den langsameren Läufer:innen in diesem elitären Team, aber trotzdem war ich sofort begeistert. Ich absolvierte 10 weitere RTBs und lief 2012, am 2. Geburtstag meiner Tochter, meinen ersten Marathon, als Erinnerung an mich selbst, in Form zu bleiben, damit ich ein langes und gesundes Leben mit meinen Kindern genießen kann!

Wie oft bist du schon in Boston gelaufen?

Das wird mein vierter Boston-Marathon sein.

Was ist dein typisches Tempo? Bestes Ergebnis?

In der Regel schaffe ich den Lauf in etwa 4 Stunden. Mein bestes Ergebnis erzielte ich 2020 mit 3:55.

Was ist dein Ziel für 2023?

Ursprünglich war mein Ziel eine Zielzeit von 3:30 bis 3:45, aber leider hatte ich die ganze Saison über Probleme mit Oberschenkelrückseite und Wade. Auf Anraten meines Trainers und meines Chiropraktikers (ebenfalls ein begeisterter Läufer) muss ich mein Tempo drastisch reduzieren, um eine Verletzung zu vermeiden. Mein überarbeitetes Ziel ist es also, sowohl Boston als auch London in derselben Woche zu absolvieren, mit meiner Familie, die auf mich an der Ziellinie wartet, und einem breiten Lächeln im Gesicht!

Wie viel Zeit investierst du normalerweise ins Training? Gibt es Unterschiede für 2023? Typischer Zeitplan?

Ich laufe normalerweise zwischen 25 und 35 Meilen pro Woche, an 4-5 Tagen. Aber wie bereits erwähnt, musste ich dieses Jahr das Pensum reduzieren, um eine Verletzung zu vermeiden.

Verfolgst du einen bestimmten Trainingsansatz?

Ich bin ein großer Fan der Hanson-Trainingsmethode und plane, mich nächstes Jahr wieder voll auf dieses hervorragende Programm einzulassen.

Wie vereinbarst du Arbeit und Training?

Das ist schwierig und ehrlich gesagt der härteste Teil beim Laufen. Der Druck und die Deadlines in einer kleinen Biotech-Firma können unerbittlich sein. Paradoxerweise genieße ich meine Läufe gerade dann am meisten, wenn es am stressigsten ist. Es macht meinen Kopf frei und kann meine Perspektive verändern. Es schadet auch nicht, dass ich während meiner Läufe nicht ans Telefon gehen kann!

Wie hat ENGO dir bisher beim Training geholfen?

Ehrlich gesagt war es ein echter Gamechanger. Wie bereits erwähnt, musste ich mein Tempo reduzieren, um eine Verletzung nicht zu verschlimmern. ENGOs Heads-up-Display und das ständige Feedback verhindern, dass ich zu schnell laufe (also in meinem normalen, verletzungsfreien Tempo). Jede:r Langstreckenläufer:in wird dir bestätigen, dass es manchmal schwerer ist, langsamer zu laufen als im natürlichen Tempo. Ohne ENGO hätte ich wahrscheinlich einen oder beide Marathons absagen müssen!

Welche Datentypen nutzt du fürs Training? Wie ist dein ENGO-Setup?

Ich nutze meist die Apple-Daten, da ich das Setup einfacher finde. Ich verwende zwei Anzeigen:

Anzeige 1 zeigt Dauer, Distanz und Tempo.

Anzeige 2 zeigt Herzfrequenz, Distanz und Tempo.

Nebenbei bemerkt: Ich wünschte, ich könnte alle 4 Werte auf eine Anzeige packen.

Der große Unterschied ist, dass ich sofort merke, wenn mein Tempo zu schnell wird. Das ist deutlich besser als bei meiner Uhr.

Planst du, den Wettkampf mit ENGO zu laufen? Änderst du die Konfiguration für den eigentlichen Marathon in irgendeiner Weise?

Ganz ohne Frage werde ich mit ENGO laufen, und ich plane, absolut nichts zu ändern!

Gibt es sonst noch etwas, das wir wissen sollten?

Ich laufe in Boston zugunsten von „Dream Big!“, einer wunderbaren Wohltätigkeitsorganisation, die Mädchen aus einkommensschwachen Verhältnissen mit Sportausrüstung, Trikots, Sportschuhen, Trainingskosten und vor allem … der Möglichkeit versorgt, an Sport und körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die zu ihrer Gesundheit, Bildung und ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Es ist eine großartige Organisation, und jede Spende wird dankbar angenommen. Dream Big! ist eine anerkannte gemeinnützige 501(c)3-Organisation – EIN#: 27-2204294.

Hier klicken, um mehr über Dream Big zu erfahren und Mouli Ramanis Spendenaktion zu unterstützen.