Amadeus Clements: griechischer Landesrekordhalter auf dem Weg zum Marathon-Ruhm in Athen

Diese Saison markiert Amadeus Clements' Rückkehr an die Startlinie mit einem klaren Ziel vor Augen. Nach einer ersten Saison, geprägt von persönlichen Bestzeiten und einer Verletzung, die monatelange Reha erforderte, kehrte der griechische Landesrekordhalter im Mai 2026 nach Iten, Kenia, zurück, um sein Training rund um die besten Marathonläufer der Welt neu aufzubauen. Sein Fokus ist jetzt klar: der Athen-Marathon am 9. November 2026 und der Titel bei den griechischen Marathon-Meisterschaften.

Das Ziel

Amadeus' Ziel ist präzise: 2:14:59, die Zeit, die nötig ist, um die griechische Marathon-Meisterschaft in Athen zu gewinnen. Das folgt auf eine persönliche Bestzeit von 2:28:51 beim Hannover-Marathon 2025, wo er Gesamtrang 36 belegte. Diese Lücke zu schließen bedeutet, deutlich schneller pro Kilometer zu laufen, ein Sprung, der auf Höhentraining, einer detaillierten Pacing-Strategie und täglichen Einheiten neben den besten Langstreckenläufern der Welt aufbaut.

Training in der Welthauptstadt des Marathonlaufs

Amadeus zog nach Iten, weil es, in seinen eigenen Worten, der großartigste Ort der Welt für jeden ist, der ein Champion im Langstreckenlauf werden will. Die Höhe von rund 2.400 Metern zwingt den Körper, sich anzupassen, härter zu arbeiten und ein neues Niveau an aerober Leistungsfähigkeit freizusetzen, das sich direkt in schnelleres Rennen auf Meereshöhe übersetzt. Das Wetter bleibt das ganze Jahr über beständig, und die weichen, endlosen roten Feldwege sind sanft genug, um hohe Laufumfänge zu tragen, ohne den Körper zu zerstören.

Doch für Amadeus ist nicht die Umgebung der stärkste Faktor. Es sind die Menschen. Jeden Tag neben den größten Läufern der Welt zu trainieren, treibt ihn an, fordert ihn heraus und hebt seine Ansprüche. Jede Einheit wird zu einem Rennen. Jedes Rennen macht ihn stärker. Das Leben in Iten ist einfach: gesundes Essen, wenige Ablenkungen und ein Lebensstil, der ganz auf das Wesentliche ausgerichtet ist: gut trainieren, gut erholen und die beste Version seiner selbst werden.

Die Strecke Kilometer für Kilometer bestreiten

Um 2:14:59 zu erreichen, hat Amadeus einen detaillierten Renn-Pace-Plan erstellt, der auf die Athen-Strecke abgestimmt ist, die sich von Start bis Ziel deutlich verändert. Die erste Hälfte bleibt auf den flachen Straßen aus dem Tambach-Stadion bei einem Tempo von knapp unter 3:11 pro Kilometer. Dann kommt der entscheidende Abschnitt: 12 Kilometer bergauf von Tambach nach Iten, wo sich das Zieltempo je nach Steigung zwischen 3:11 und 3:24 pro Kilometer bewegt. Das Rennen endet mit einem schnellen Abschnitt bergab, der etwa 3:03 pro Kilometer erfordert.

Training mit engo

ENGO ist zentral, um diesen Plan präzise umzusetzen, besonders angesichts dessen, wie stark sich das Streckenprofil in Athen verändert. Amadeus nutzt es, um das Rennen im Training zu simulieren, besonders bei langen Läufen: den Rhythmus auf dem flachen Abschnitt am Tambach-Stadion zu halten, die Anstrengung beim Anstieg zurück nach Iten zu steuern und den schnellen Schlussabschnitt auf der Abfahrt von Iten nach Kessup zu üben. Es erlaubt ihm, mit erhobenem Kopf zu laufen, bei jedem Kilometer das richtige Tempo zu treffen, ohne je den Rhythmus der Läufer um ihn herum zu verlieren.

In seinen eigenen Worten:

Amadeus Clements, griechischer Landesrekordhalter, ENGO-Athlet

Was sich verändert hat

Die größte Veränderung ist die Präzision. Amadeus verliert keine Sekunden mehr durch den Blick auf seine Uhr mitten in der Einheit, und ein konstanter Blick auf sein Tempo hält ihn Kilometer für Kilometer auf sein Ziel fokussiert, egal welche Steigung. Bei einer so knappen Marge ist genau diese Präzision das, was einen Renn-Pace-Plan in ein Ergebnis am Renntag verwandelt.

Sein Rat an unentschlossene Athlet:innen