Les zones d'entraînement avec engo

Exploitez tout le potentiel des zones d'entraînement avec engo

Depuis mes débuts dans la quête pour devenir un athlète d'endurance, on n'a cessé de me pousser à m'entraîner selon la méthode par zones. Sa promesse alléchante de maximiser les gains de forme m'a toujours séduit, mais elle est longtemps restée frustrante et insaisissable.

À quoi bon s'entraîner par zones si je n'arrivais jamais à y rester ?

J'avais beau essayer, je m'entraînais presque toujours trop fort. Il s'est avéré bien plus difficile de se retenir pendant les séances que de chercher à battre mes partenaires d'entraînement à chaque sortie !

Puis on m'a fait découvrir les lunettes engo, et ma vie d'athlète d'endurance a changé.

Mais qu'est-ce que l'entraînement par zones, au juste ?

L'entraînement par zones est une méthode qui consiste à s'entraîner volontairement dans différentes plages d'intensité prescrites. Calculées à l'origine à partir de la fréquence cardiaque, d'autres mesures peuvent aussi définir ces zones, comme la puissance développée à vélo.

Ces zones de fréquence cardiaque ou de puissance reflètent les intensités d'effort optimales à suivre dans le cadre d'un programme d'entraînement personnalisé, basé sur votre profil physiologique propre, votre niveau de forme actuel et vos objectifs de performance.

Le système le plus répandu repose sur une structure à 5 zones, où la zone 1 correspond à une intensité très facile et la zone 5 à un effort maximal.

La promesse de l'entraînement par zones, c'est que s'il est bien exécuté, il améliore significativement les différentes filières énergétiques qui contribuent à la performance globale en endurance. Au bout du compte, vous devenez plus rapide.

En quoi des lunettes de sport peuvent-elles aider ?

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les lunettes engo m'ont offert le déclic dont j'avais besoin pour enfin m'entraîner selon la méthode par zones.

Grâce à une connexion Bluetooth avec ma montre Garmin, j'ai pu voir mes données de performance en temps réel affichées dans mon champ de vision.

Je ne saurais expliquer la technologie en détail, mais l'ensemble reste compact, léger et personnalisable selon les données qui comptent le plus pour vous.

Enfin, je reste dans ma zone

En surveillant mon effort d'entraînement en temps réel avec l'engo, je n'ai plus besoin de perturber ma technique de course ni de détourner sans cesse mon attention pour vérifier mes chiffres. J'ai découvert que suivre un plan d'entraînement, même complexe, est désormais étonnamment simple.

Par exemple, j'ai récemment effectué une séance de fractionné à allure variable sur la piste du lycée local, avec plusieurs répétitions au-dessus et en dessous de mon seuil lactique. C'est une séance exigeante, qui finit trop souvent par quelques répétitions bâclées sur la fin.

Cette fois-ci, avec mes lunettes engo affichant mon allure, ma fréquence cardiaque, ma distance et mon temps, j'ai pu exécuter ma séance sans le moindre accroc, du début à la fin. C'était toujours difficile, mais avec mes données qui évoluaient sous mes yeux, j'ai pu doser mon effort dès la première série, me détendre dans ma séance et atteindre tous mes temps visés.

Pour la première fois de ma carrière sportive, les zones d'entraînement ne m'ont plus semblé être une langue étrangère. Je sais peut-être enfin ce que je fais !

Les informations affichées dans mes lunettes engo me donnent les garde-fous dont j'ai besoin pour m'entraîner efficacement, avec méthode et confiance.