Corri con potenza e raggiungi i tuoi obiettivi: come gli occhiali ENGO hanno reso perfetta la mia gara

La community ENGO è in piena espansione, e la storia di Geo ne è un esempio perfetto. Sempre più atleti scoprono la potenza degli occhiali ENGO, e metodi di allenamento innovativi come l'allenamento basato sullo sforzo con sensori di potenza stanno guadagnando terreno. Il percorso di Geo, dal recupero da un infortunio al suo miglior tempo personale in maratona, dimostra la potenza trasformativa di questo approccio, mettendo in luce le capacità uniche di ENGO.

"L'anno scorso mi stavo riprendendo da un infortunio e affrontavo la sfida di una maratona. Tre maratone ravvicinate avevano messo a dura prova il mio corpo, e il recupero era la priorità assoluta. Così, a gennaio, ho iniziato ad allenarmi con un nuovo approccio: allenamento basato sullo sforzo con gli occhiali ENGO.

Questa volta ho abbandonato gli obiettivi di ritmo e frequenza cardiaca. Essendo ancora in fase di recupero da un infortunio, non volevo rischiare il sovrallenamento. Mi sono invece concentrato su forza, mobilità e pura tolleranza allo sforzo.

Il mio piano? Sei uscite di corsa a settimana, due sessioni di forza e lavoro dedicato alla mobilità. Ma la chiave era allenarsi in base allo sforzo percepito, con l'80% delle uscite dedicato a sforzi leggeri basati sulla potenza. I restanti 2 giorni erano riservati a sessioni più impegnative: ripetute in progressione e lavori sulla soglia. Con l'avvicinarsi del giorno della gara, ho inserito tratti al ritmo maratona nei miei lunghi.

Gli occhiali ENGO sono diventati la mia arma segreta. Con i dati di potenza Stryd visualizzati nel mio campo visivo, potevo vedere il mio sforzo in tempo reale. Questo mi ha aiutato a restare disciplinato, mantenendo la mia potenza nella zona target anche nei giorni difficili. Finiti i tempi in cui dovevo indovinare o spingere troppo sui terreni più collinari. La visualizzazione dei dati di ENGO mi ha aiutato a ottimizzare il mio allenamento e a monitorare i miei progressi.

Costruire fiducia con l'allenamento basato sullo sforzo: Ogni quattro e otto settimane, inserivo dei test di sforzo massimale. Questi dati mi hanno permesso di prevedere il mio obiettivo di potenza per la maratona – un elemento cruciale per la mia strategia di gara.

Giorno della gara: I negative split mi erano sempre sfuggiti. Ma questa volta, con il mio allenamento basato sulla potenza e la guida di ENGO, mi sentivo sicuro. La mia strategia? Partire dal mio sforzo base da maratona (260) e aumentarlo gradualmente nel corso della gara.

I primi 5 chilometri sono scorsi fluidi. Ho mantenuto la potenza perfettamente nel range, concludendo la prima mezza maratona con un solido 262. Con ENGO potevo monitorare facilmente il mio valore medio di potenza in blocchi di 5 chilometri. Vedermi restare nel range obiettivo alimentava la mia fiducia.

A metà gara, con la possibilità di scendere sotto le tre ore, ho aumentato leggermente lo sforzo. Al trentesimo chilometro, la mia potenza media era di 264. Anche al quarantesimo chilometro, con la fatica che si faceva sentire, ho mantenuto un rispettabile 263.

Tagliando il traguardo, mi aspettavo un tempo di tre ore. Ma l'orologio riservava una sorpresa – esattamente tre ore! Il mio obiettivo non era un tempo specifico, ma massimizzare la mia forma attuale. La visualizzazione dei dati di ENGO è stata fondamentale. Ho potuto vedere il mio sforzo in tempo reale, adattarmi alle condizioni di gara e spingermi al limite."

Credit: @GeoJolly

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