Amadeus Clements: primatista nazionale greco, sulla strada verso la gloria alla Maratona di Atene

Questa stagione segna il ritorno di Amadeus Clements alla linea di partenza con un solo obiettivo in mente. Dopo una prima stagione segnata da record personali e un infortunio che ha richiesto mesi di riabilitazione, il primatista nazionale greco è tornato a Iten, in Kenya, nel maggio 2026 per ricostruire il proprio allenamento accanto ai migliori maratoneti del mondo. Il suo obiettivo ora è unico: la Maratona di Atene del 9 novembre 2026 e il titolo del Campionato Greco di Maratona.

L'obiettivo

L'obiettivo di Amadeus è preciso: 2:14:59, il tempo necessario per vincere il Campionato Greco di Maratona ad Atene. Ciò segue un primato personale di 2:28:51 alla Maratona di Hannover nel 2025, dove ha concluso 36° assoluto. Colmare quel divario significa correre notevolmente più veloce al chilometro, un salto costruito su allenamento in altitudine, una strategia di passo dettagliata e sessioni quotidiane accanto ai migliori fondisti del pianeta.

Allenarsi nella capitale mondiale della maratona

Amadeus si è trasferito a Iten perché è, a suo dire, il posto migliore al mondo per chiunque voglia diventare un campione nel fondo. L'altitudine, circa 2.400 metri, costringe il corpo ad adattarsi, a lavorare più duramente e a sbloccare un nuovo livello di potenza aerobica che si traduce direttamente in gare più veloci a livello del mare. Il clima resta costante tutto l'anno, e le strade sterrate rosse, morbide e infinite, sono abbastanza dolci da sostenere un alto chilometraggio senza logorare il corpo.

Ma per Amadeus, il fattore più potente non è l'ambiente. Sono le persone. Allenarsi ogni giorno accanto ai più grandi corridori del pianeta lo spinge, lo mette alla prova e alza i suoi standard. Ogni sessione diventa una gara. Ogni gara lo rende più forte. La vita a Iten è semplice: cibo sano, poche distrazioni e uno stile di vita costruito interamente attorno a ciò che conta: allenarsi bene, recuperare bene e diventare la migliore versione di sé stesso.

Correre il percorso, chilometro dopo chilometro

Per raggiungere 2:14:59, Amadeus ha costruito un piano di passo gara dettagliato calibrato sul percorso di Atene, che varia notevolmente dall'inizio alla fine. La prima metà resta su un passo appena sotto i 3:11 al chilometro sulle strade pianeggianti in uscita dallo Stadio Tambach. Poi arriva il tratto decisivo: 12 chilometri in salita da Tambach a Iten, dove il passo obiettivo oscilla tra 3:11 e 3:24 al chilometro a seconda della pendenza. La gara si conclude con un tratto veloce in discesa che richiede circa 3:03 al chilometro.

Allenarsi con engo

ENGO è fondamentale per eseguire quel piano con precisione, soprattutto considerando quanto varia il profilo del percorso di Atene. Amadeus lo usa per simulare la gara in allenamento, in particolare durante i lunghi: mantenendo il ritmo in piano allo Stadio Tambach, gestendo lo sforzo nella salita di ritorno a Iten e allenando il finale veloce nella discesa da Iten a Kessup. Gli permette di correre a testa alta, centrando il passo corretto a ogni chilometro senza mai perdere il ritmo dei corridori intorno a lui.

Nelle sue parole:

Amadeus Clements, primatista nazionale greco, atleta ENGO

Cosa è cambiato

Il cambiamento più grande è stata la precisione. Amadeus non perde più secondi guardando l'orologio a metà sessione, e avere una visione costante del proprio passo lo tiene ancorato al proprio obiettivo, chilometro dopo chilometro, qualunque sia la pendenza. Per un margine così ristretto come il suo, è proprio quella precisione a trasformare un piano di passo gara in un risultato il giorno della gara.

Il suo consiglio agli atleti indecisi